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解读《中国居民平衡膳食宝塔》

日期:2012-03-28    来源:本站原创    访问次数:

    健康是生命的源泉,平衡膳食是健康的基础;关注健康,倡导健康,从膳食出发。让我们一起参照膳食宝塔的推荐摄入量来评价一下我们的日常膳食是不是营养均衡:

 

[中国居民膳食宝塔]  

    对照后的建议:

    塔基不牢者:食物多样,谷类为主,粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;

    塔中不固者:每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;

    塔顶不尖者:减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;

    这个塔式结构构成符合我国居民营养需要的平衡膳食模式。在“宝塔”旁边,还有一个正在慢跑的人和一滴水,代表着合理膳食加上适量运动和充足饮水,才是真正健康科学的生活习惯。因此保证在平衡膳食的基础上还要注意:食不过量,天天运动,保持健康体重;三餐分配要合理,零食要适当;每天足量饮水,合理选择饮料;如饮酒应限量;吃新鲜卫生的食物。

    小结:重要的不是吃什么,而是吃多少,怎么吃。养生是一种生活方式。

 

 
 

 

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