「秋天至 秋燥来」教你如何有效预防秋燥

日期：2022-11-30    来源：本站原创    访问次数：

秋季养生三要点   清肝  润肺  补气血古人说：秋者阴气始下，故万物收。秋天的到来，意味着阴气逐渐生长，秋意也让人开始收敛，更加关心自己的内心，关注身体的寒暖，而我们呢，也要调整状态，慢慢的融进秋天。

秋季养生三要点-清肝

进入秋季，天气干燥，水分蒸发快，人们容易肝火旺，这个时候容易出现眼睛干涩，脸上长痘,晚上睡不好觉的情况，所以秋季要清肝火，排出体内的垃圾和帮助代谢。

 

秋季养生三要点-润肺

肺主皮毛，秋季天气干燥，天气干燥，让皮肤变得粗糙、毛孔粗大，秋天这个时间通过润肺来保养自己的皮肤，能起到事半功倍的作用。

 

秋季养生三要点-补气血

秋季，气温骤降，女生体质属阴，容易出现气血虛，手脚开始冰冷，感觉气虚无力的情况，所以女生秋季要注意补气血，所以要适当进补，养出红润肌肤。

 

防燥养阴多喝水

秋季是个非常干燥的季节，日常要注意给身体多补充水分，首先是饮用水的补充，可以多次少量地喝，以温水为主，每次200-300毫升为宜，尽量少贪凉喝冰水。

除此之外，皮肤也要补水，让身体内外保持水润。

 

那一天八杯水怎么安排？

一个正常成年人的体内，水分占70%左右，喝水能帮助促进血液循环、人体代谢，帮助平衡体温、滋润肌肤，喝水有很多好处。

 

关于-- 天8杯水的时间安排，大家可以参考时间表：

①起床时喝--排毒养颜

②早上9:00喝--补充水分

③上午11:30喝--增加饱腹感

④午饭后半小时喝--促进消化

⑤下午15:30喝--提神解乏

⑥傍晚5.6点喝--减轻疲劳

⑦晚上19:00喝--清理肠胃

⑧睡前1小时或半小时一降低血液粘稠度

 

防秋燥2大穴位的功效：

鱼际穴：位於大拇指的第一掌骨中心处

三阴交穴：脚踝內侧凸起往上 4指宽处。

以上2穴经常按揉,每次5-10分钟,每日4-5次,睡前或晨起都可进行,非常方便。

饮食调护很重要:

1.秋季饮食以清淡、滋润为主，特别要注意养肝养肺、调和脾胃，肺主辛辣，肝主酸味。所以要少吃辛辣食物，如辣椒、葱姜蒜等；多吃酸味，如山楂、山药、大枣等。

2.多吃滋阴润肺的食物

建议可以吃些白色食物，像是银耳、山药、白萝卜、水梨等，来达到滋阴润燥的效果。

 

生活起居要重视

1.早睡早起解秋乏

保持每天充足的睡眠，也是秋季不可或缺的养生方法之一

,秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等,保持充足的睡眠,是预防秋乏之关键。

2.防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进,比如骑自行车,快步走,慢跑.老年人可根据身体状况打太极拳,老年保健操等。

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